widoczne barki

[...] cwiczylem (jakies rok temu) dziala na mnie znacznie lepiej niz mialbym wykonywac dana partie miesniowa raz w tygodiu , gdy zaczolem jechac tym planem zaczolem zauwazac widoczne przyrosty. Potem przestalem cwiczyc a teraz postanowilem ze zaczne wiec zrobilem rozpiske mojego planu.. Moim celem : MASA (diete mam juz jak cos,prawie xD) Jak [...]

[...] ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspiecia na palce 2s max Oprocz tego robie A6W, obecnie 15 dzien. Efekty jesli chodzi o wzrost sily sa widoczne, w wygladzie tez co nieco lepiej. Mysle jednak nad lekka zmiana tego planu na plan A B, zeby nie przyzwyczajac miesni do tych samych cwiczen i zeby trening nie byl [...]

[...] Chciałbym w wakacje, kiedy wyjadę nad morze zaprezentować już co nieco. Mój staż na siłowni trwa już 18 miesiecy i postępy w sile jak i masie (szczególnie siła) są już widoczne. Mam 22 lata, 170 wzrostu i waże 70 kg. Z odżywek zażywam kreatyne OLIMP MEGA CAPS 1250mg. Na więcej obecnie mnie nie stać :( Robię cykl 6 tygodni zażywania i 6 [...]

[...] jedzenie twarogu i łyżki oliwy przed snem :D Następnie kilka filmów na yt, oraz "porad" znajomych: "Jedz ile się da, to przykoksisz", No i tak rozpisałem dwa etapy, które są widoczne na pierwszych dwóch fotkach niżej :) Pewnie wyglądałbym jeszcze bardziej jak Bonus BGC, gdyby nie to, że przez czas wpieprzania na umór, ćwiczyłem MMA. No i na [...]

[...] 3 miesiące codziennie był rowerek stacjonarny ok40min oraz 2miesiące na spalaczu Olimpa. Siłkę mam zorganizowaną u siebie w garażu.sumiennie co 2 dzień ćwiczę. Postępy widoczne..Pracuje w trybie 3 zmianowym.Dlatego trening raz rano raz wieczorem. Praca fizyczna montaż. Trochę wysiłku trzeba wkładać. Waga systematycznie leciała w dół. [...]

[...] hmm jakoś mi się znudziła. Lecz nie do końca. Chce byc jak najbardziej aktywną osobą, jak tylko się da ;). Sylwetkę chce miec fitness - nie duże mieśnię, ale w miarę oraz widoczne :) Wiadomo jak się mieszka z babcią to się ma trochę inne odżywianie. Zawsze byłem gruby, ale to dlatego, że dużo żarłem, wiadomo: Babcia kupiła, a to ciasto, a [...]

[...] tam spadek. Przez pierwsze miesiące miałem FBW które może nie wyglądało dość ciekawie i pomijałem niektóre ćwiczenia no ale coś tam robiłem i efekty jako tako było szybko widoczne. Wyglądało to mniej więcej tak: Nogi Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 4 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki [...]

[...] od około 4 miesiące. Stosowałem do tej pory od początku trening 3 razy w tygodniu tj.: wtorek - klata, biceps; czwartek - nogi, plecy; sobota - barki, biceps Efekty widoczne. Ale od jakichś 3 tygodni słabo idzie, mięśnie się chyba przyzwyczaiły. Zależy mi na szybkim przyroście przede wszystkim masy. Postanowiłem zmienić trening, oto jego [...]

Witam, Chcę mieć duże i dosyć widoczne (wyrzeźbione) mięśnie. Mam pytanie czy można trenować na masę i jednocześnie na rzeźbę? Jeśli tak to jaką liczbę powtórzeń w serii wykonywać? Trenuje na siłowni od 3 tyg., a oto mój program: Czwartek: Klata Wyciskanie na ławce 4s. po 12 Wyciskanie na ławce skośnej 4s. po 12 Rozpiętki 4s. po 12 [...]

[...] 97 udo: 61 łydki: 27 biceps: 31 Wzrost : 176 Cm Cel treningowy : Chciałbym zrzucić kilka kilogramów (tak do 73-70) oraz poprawić ogólną sylwetkę (żeby mięśnie były troszku widoczne) Staż treningowy na słowni : Początkujący U prawiane inne sporty : ----------- Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana + modlitewnik, sztanga, hantle Dieta : [...]

[...] spalacz tłuszczu stosuje (od dziś) Thermo speed z olimpu. mam 179cm i wazę 80kg. Najbardziej jednak zależy mi na spaleniu tłuszczyku z brzuszka (mięśnbie jak napne są już widoczne jednak chcę je bardziej podkreślić i odkryć spod stluszczu). Wiem że wykonując trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń i małym obciążeniem pozatym że spalę [...]

[...] treningiem i po treningu.Ne miałem żadnej diety,jednak starałem się jest bardzo dużo białka.Treningi siłowe dawały mi bardzo dużo.Mięśnie nabierały masy,były coraz bardziej widoczne, oczywiście waga ciała szła w górę, jednak przestałem się tym przejmować.Niestety, kontuzja na siłowni zmusiła mnie do rocznej przerwy. Teraz mogę wrócić(jestem już [...]

[...] trenuję od ponad 2 miesięcy planem podanym w ankiecie, z powodu wyjazdu miałem parę dni przerwy od siłowni i zastanawiam się czy go czasem lekko nie zmodyfikować. Przyrosty widoczne, i w sile i w sylwetce, jednak nie wiem czy jest to spowodowane dobrym treningiem i dietą czy powrotem na siłownie po sporej przerwie. Zastanawiam się nad [...]

[...] dniem straconym. Zalezy mi na malej redukcji ale w chwili obecnej jest to jakies 3kg. bardziej skupiam sie na rzezbie. nogi,posladki,rece i brzuch maja juz dosyc ladnie widoczne miesnie ale nadal chce wiecej :D POstanowilam samodzielnie posklejac plan treningowy w oparciu o moje mozliwosci czasowe i sprzetowe. na silownie narazie nie moge [...]

[...] maxymalna przerwe w treningach,by nie spasc mocno na masie 2.Jak moge jakimis normalnymi sposobami(znaczy sie bez diety i bez odzywek jakichs super drogich)moge se wyrobic widoczne miesnie na brzuchu(w sumie to mam jakies tam,ale nie sa widoczne,pod moim tluszczem) -czy oplaca sie stosowac jakies odzywki redukujace wage(jak tak to poleccie [...]

[...] Od grudnia rozpocząłem dość regularne ćwiczenie na normalnej siłowni. Rok 2009 początek fantastyczny dobry trening dieta jeszcze nie taka jak powinna być ale były spadki i widoczne efekty niestety od marca zacząłem się przygotowywać do obrony pracy inż. Przerwa aż do lipca, kiedy postanowiłem wrócić i przystąpiłem do pojedynku grubasów. [...]

Witam mam do sprzedam kombinezon motocyklowy, skórzany, 2-częściowy, firmy Belo. Stan kombinezonu oceniam na bardzo dobry: kurtka posiada ślady użytkowania lekkie przetarcia widoczne na zdjęciach posiada 4 kieszenie 2 wewnętrzne i 2 zewnętrzne oraz ochraniacze na kręgosłup, barki oraz łokcie, spodnie bez przetarć, minimalne ślady użytkowania, [...]

[...] wagi 105 kg przy wzroście 193 cm. I tu zaczyna się moja walka. Moj cel to nie osiągnięcie jakiejś wagi, tylko doprowadzenie sylwetki do dobrego wygladu (czyt. kaloryferek, i widoczne mięśnie pod skórą). I etap redukcja. Najpierw dieta Wcześniejszą utratę wagi zawdzięczam diecie niskoww, i taką chciałbym stosowac. Obecnie od około miesiąca jem [...]

[...] ? Jak pogodzić te treningi ? Czy nie będę "spalał" podczas treningu mięśni wypracowywanych na siłowni? Przy jakiej liczbie treningów w tygodniu na siłce mogę liczyć na widoczne efekty ? Jak to najlepiej zorganizować ? Diete mam zrównoważoną ;) odżywiam się racjonalnie i zdrowo, ale oczywiście nie "kulturystycznie". Praktycznie nie jadam [...]

[...] 31 w napietej,a mialem z 28 jak zaczalem cwiczyc.Ogolnie jest nad czym zaplakac,ale wiem jedno... Cierpliwosci... Nog nie cwiczylem tyle co z pilki... Zreszta na fotkach bd widoczne... Podam tutaj moj plan,ktorego sie trzymam... Pon: Klatka (pompki wieczorem w domu) Wt:Plecy (brzuszki) Sr:Biceps Triceps (pompki tricepsowe) Czw: Brzuch Pt: [...]